Blog de saúde
A ciência, explicada com clareza
Explicações de estudos, guias de dosagem e informações de saúde, tudo baseado em evidências.
Creatina antes ou depois do treino? 3 ensaios clínicos randomizados resolvem a dúvida (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA Não faz diferença. Três estudos randomizados que testaram diretamente a creatina antes versus depois…
Análise do Shilajit da Lotus Blooming Herbs em 2026: resina tradicional, testes ISO 17025 e a questão do ácido fúlvico
O Lotus Blooming Herbs Authentic Shilajit é um pote de 10 gramas de resina de shilajit do Himalaia, extraída a 16,000 a…
NMN vs Urolitina A 2026: Restauração de NAD+ vs Mitofagia, Evidências, Custo e Se Vale a Pena Combinar os Dois
NMN e urolitina A atuam sobre problemas diferentes dentro do mesmo sistema. O NMN restaura o NAD+, uma coenzima que dim…
Raiz de Ashwagandha: Benefícios, Raiz vs. Folha, Extrato vs. Pó e Segurança (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA A raiz de ashwagandha é a raiz seca da Withania somnifera, a parte da planta usada no Ayurveda e em …
Café com cogumelos vs matcha: qual é melhor para o foco?
⚡ RESPOSTA RÁPIDA Eles se destacam em funções diferentes: o matcha oferece foco calmo e imediato por meio de L-teanina…
Benefícios da Juba de Leão: Efeitos no Cérebro e no Corpo (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA A juba-de-leão é o único cogumelo que, até agora, demonstrou estimular o fator de crescimento do ner…
Quando tomar creatina: de manhã, à noite ou com as refeições?
⚡ RESPOSTA RÁPIDA O horário quase não importa: tome 3–5 g de creatina monoidratada uma vez ao dia, todos os dias, de p…
O que é um complexo de cogumelos? 7 espécies, evidências reais e como escolher um que funcione (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA Um complexo de cogumelos combina extratos de várias espécies funcionais (em geral juba-de-leão, Reis…
Juba-de-leão em pó, cápsula ou gomas: qual forma realmente funciona? (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA O juba-de-leão em pó e em cápsulas contém o mesmo cogumelo. A diferença está na forma de consumo, na…