Blog de saúde
A ciência, explicada com clareza
Explicações de estudos, guias de dosagem e informações de saúde, tudo baseado em evidências.
Ashwagandha para o sono: o KSM-66 realmente ajuda?
⚡ RESPOSTA RÁPIDA A ashwagandha KSM-66 pode melhorar o sono, mas age acalmando a resposta ao estresse, e não sedando v…
Cápsulas de shilajit: teor de ácido fúlvico, comparação entre formas e o que observar (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA As cápsulas são o formato de shilajit com respaldo de evidências. Todos os ECRs publicados usaram cá…
A creatina faz você ganhar peso? Água x músculo (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA Creatina adiciona 1–3 lbs de peso em água nas semanas 1–2 e, depois, massa muscular magra ao longo d…
Quando tomar berberina para o metabolismo: de manhã ou à noite?
⚡ RESPOSTA RÁPIDA A meia-vida curta da berberina, de cerca de 5 horas, é o motivo para dividir as doses: tomar 500 mg …
Microdosagem de GLP-1: evidências, riscos, tabela e alternativas melhores (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA A microdosagem de GLP-1 consiste em usar uma dose bem abaixo da faixa terapêutica aprovada pela FDA,…
Shilajit e perda de peso: queimador de gordura ou mito de marketing? (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA Nenhum ensaio clínico testou o shilajit como suplemento para emagrecer. A alegação de "queimador de …
NMNH vs NMN: o NMN reduzido é realmente melhor? (Revisão das evidências de 2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA O NMNH (mononucleotídeo de nicotinamida reduzido) é uma forma reduzida do NMN, com um átomo de hidro…
NAD+ é um peptídeo? Não. Veja o que ele realmente é (2026)
⚡ RESPOSTA RÁPIDA Não. O NAD+ é uma coenzima (dinucleotídeo de nicotinamida e adenina), não um peptídeo. Ele não conté…
Pode colocar creatina no café? Quente, gelado e os mitos sobre cafeína
⚡ RESPOSTA RÁPIDA Sim, você pode colocar creatina no café, e os receios em torno disso são, em sua maioria, exagerados…